运动30分钟后才开始消耗脂肪……是真是假？｜谣言终结站|颜射视频
多学一个知识点
——高强度间歇训练燃脂效率高
脂肪的消耗受到多种因素的影响，包括运动的类型、强度和持续时间，以及个人的体能状况和运动经验。因此，大家应该根据自己的实际情况制订合适的运动计划。高强度间歇训练(HIIT)可以在较短时间内显著提高心率和代谢率，促进脂肪的分解和消耗。这种训练方式虽然时间短，但效率高。深蹲、高抬腿、开合跳、波比跳、俯身开合跳等都是经典的HIIT动作，大家可以根据自己的情况适当选取。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任 张一民
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
毛宁表示，中方注意到朴振外长的相关表态。中韩是友好近邻，互为重要的合作伙伴，中韩关系保持健康稳定发展，符合双方的共同利益。 越来越多的青年人选择灵活就业与青年人就业观念的改变也有很大关系，他们不再执着于在职场打工，而是想“自己做一些事情，自己当自己的老板”。